Курс
«Мамино Здоровье»
укрепите мышцы тазового дна и избавьтесь от подтеканий и воздуха внутри за 4-8 недель
с помощью приятных и простых техник женской йоги
без тренажёров, бесконечных кегелей и долгих тренировок
От мамы 3 детей и женского йогатерапевта
Многие женщины после родов сталкиваются с проблемами тазового дна, из-за которых чувствуют себя неуверенными в себе, своей привлекательности, внешнем виде, ощущают себя неполноценными, старше своих лет и даже "развалиной". Они чувствуют, что что-то в теле не так, как до беременности, но закрывают на это глаза, думают, что пройдёт само и стесняются говорить о проблемах даже с врачом.
На самом деле, слабость тазового дна не проходит сама и может сохраняться в теле годами, а к менопаузе превращаться в опущение органов.
Поэтому очень важно решать такие проблемы со здоровьем сразу, как только вы их почувствовали. И решать грамотно:
- знать, как и что делать и почему именно так,
- заниматься по системе упражнений, двигаясь от простого к сложному,
- учиться управлять и контролировать свои мышцы в любых ситуациях от упражнений до обыкновенного чихания,
- комплексно подходить к решению: упражнение, питание, режим, навыки безопасности и бережности к себе,
- делать это с опытным тренером, чтобы избежать ошибок и получать помощь и мотивацию.
Для этого был создан курс "Мамино Здоровье", который прошли уже несколько сотен женщин, которые:
- получили прекрасные результаты,
- избавились от надоевших проблем,
- вернулись к активной, полноценной жизни,
- вновь почувствовали себя молодыми, собранными и привлекательными.
"Мамино Здоровье" - это курс для женщин, которые столкнулись с симптомами слабости мышц тазового дна и пресса:
Подтекания мочи
во время прыжков, бега, смеха, кашля, чихания, а также частое мочеиспускание
Попадание воздуха внутрь
во время нагрузки или секса
Опущение женских органов 1-2 степени
матки, шейки матки, стенок влагалища, мочевого пузыря или прямой кишки. Страх, что "что-то из меня выпадет".
Боль и тяжесть в промежности и внизу живота
в том числе, во время менструации
Выпирающий послеродовой живот
как на 5м месяце беременности, не убирается упражнениями на пресс и диетами
Снижение либидо и чувствительности
после родов и с возрастом
Боли в пояснице
особенно к вечеру, после того, как долго стояли, ходили или носили ребенка
Низкий уровень энергии
а также разваленность в теле, отсутствие опоры внутри
Геморрой, варикоз в тазу и на ногах
В результате курса вы:
- сможете отказаться от ежедневок, забыть про мокрое бельё, запах и дискомфорт,
- сможете носить ту одежду, которая нравится, не боясь подтеканий и не стесняясь выпирающего живота,
- научитесь контролировать попадание воздуха внтурь,
- улучшите самочувствие и избавитесь от симптомов опущения,
- забудете про страх, что "что-то выпадет из моего тела",
- вернёте либидо и чувствительность, в отношениях с мужем наступит новая весна,
- забудете про боль в спине, геморрой,
- повысите уровень энергии,
- вернёте собранное тело и внутреннюю опору,
- научитесь чувствовать и управлять своим телом, лучше понимать его,
- получите новое качество жизни, улучшите своё психологическое состояние.
Как проходит курс?
Как проходит курс?
Мягкие тренировки в течение 2 месяцев
Видеоуроки от 10 до 20 минут доступны в записи на платформе Get Course или в ВКонтакте, вы можете заниматься в любое удобное время, в комфортном для вас режиме и объёме.
Упражнения разбиты на короткие блоки, которые вы можете делать тогда, когда удобно вам.
Вас ждёт постепенное увеличение нагрузки и разнообразные упражнения без насилия над собой и трясучки в коленках после тренировки. Вместо напряжения - результат с удовольствием от процесса.
В курсе 24 уникальные тренировки.
Текстовые шпаргалки
Когда вы выучите упражнения, вы сможете заниматься по текстовым шпаргалкам, которые останутся у вас и после курса. Это очень удобно и значительно экономит время на тренировки.
Занятия с удовольствием
Вы удивитесь, как можно кайфовать от каждого занятия, ждать новой тренировки, чтобы ещё позаниматься. Вы узнаете, насколько комфортными, но при этом эффективными могут быть упражнения - так что тренировки просто затягивают, а после них остаётся бодрость и радость.
70% учениц отмечают желание заниматься и дальше, после курса.
Система упражнений и комплексный подход к телу
Программа курса составлена так, чтобы вы двигались системно, с постепенным усложнением. Вы проработаете всё тело, не только тазовое дно - для лучшего и устойчивого результата: спину, осанку, диафрагму, положение таза, стопы, шею и т.д.
Благодаря такому системному подходу, результат получают даже те, кто выполняет программу курса частично, не полностью.
Контроль техники упражнений
Я проверю, что вы делаете упражнения правильно, чтобы вы были уверены в эффективности и безопасности своих тренировок.
Подробные, чёткие и понятные инструкции, ассоциации для правильного выполнения упражнений - вы легко поймёте, что и как делать.
Стуктурированные лекции без "воды" на 15-20 минут
Необходимая сжатая, структурированная теория об устройстве вашего тела, разложенная по полочкам, для понимания, как, что и зачем делать.
8+ подробных, понятных и интересных теоретических уроков.
Формирование новых привычек, которые останутся с вами и после курса
Советы по самоорганизации и самокоучинг, формирование привычки заниматься регулярно и понимания своих потребностей, онлайн встречи с коучем для мотивации (для тарифов с обратной связью).
Вы поймёте, что находить время на себя - реально!
Новые полезные привычки вы сможете передать и своим дочерям.
Упражнения для повседневной жизни
Идя от простого к сложному, к концу курса вы научитесь делать упражнения для тазового дна в бытовых ситуациях, без коврика: на работе, на прогулке, в дороге и т.д.
Индивидуальная обратная связь
Преподаватель курса отвечает на все ваши вопросы в процессе курса.
Как выглядят уроки на обучающей платформе (листайте галерею):
Пример урока с упражнениями:
Программа курса
- Подготовительная неделя:
- определите состояние своих мышц,
- найдете свои мышцы тазового дна, подготовите их к упражнениям
- поставите цели на курс во время сессии с коучем (для тарифов с поддержкой) или самостоятельно (для тарифа "Я сама")
- 1 и 2 неделя:
- научитесь упражнениям в положении лёжа
- изучите строение мышц таза
- узнаете об основных ошибках в тренировках
- проверите, что делаете упражнения правильно (для тарифов с поддержкой)
- 3 и 4 неделя:
- тренировка тазовых мышц и всего тела в промежуточных положениях
- научитесь выравнивать положения таза
- узнаете, какие ситуации опасны для мышц тазового дна, и как их избежать
- узнаете, почему состояние соединительной ткани важно для здоровья тазового дна, и как её поддерживать
- мотивационная сессия с коучем (для тарифов с поддержкой)
- 5 и 6 неделя:
- тренировки тазового дна и всего тела сидя и стоя (легко вписываются в повседневную жизнь, можно делать на работе, в дороге, на прогулке, где угодно)
- работа с питанием: устранение вздутия и запоров
- Финальные недели курса:
- закрепите свой результат
- научитесь включать мышцы тазового дна в привычных упражнениях и движениях
- подведёте итоги курса, сессия с коучем (для тарифов с поддержкой)
Какие результаты вы получите на курсе?
Мочеиспускание под контролем
избавитесь от подтекания мочи и перестанете постоянно бегать в туалет
Контроль попадания воздуха внутрь
избавитесь от попадания воздуха внутрь и других симптомов слабости мышц таза
Кайфовые ощущения от секса
новый уровень удовольствия и чувствительности в сексе, "весна" в отношениях с мужем, возвращение либидо
Понимание и новое ощущение своего тела
Научитесь чувствовать тазовые мышцы и управлять ими, понимать, что происходит с вашим телом. Наладите тесную связь с ним.
Лёгкость
вернёте легкость и комфорт внизу живота, в области промежности, собранное, сильное и крепкое тело, ощущение опоры внутри
Безболезненные месячные
менструации станут более лёгкими благодаря хорошему кровообращению в тазу
Геморроя нет
возьмете ситуацию под контроль и научитесь быстро помогать себе при обострениях
Подтянутый животик
как до беременности, диастаз под контролем, улучшение пищеварения, регулярный стул, уменьшение вздутия и объёма живота
Как ученицы курса достигают таких результатов:
- с помощью мягких, простых и приятных упражнений женской йоги, доступных в любом возрасте с любым уровнем подготовки,
- полная теоретическая информация об анатомии тазового дна и структур тела, влияющих на него, мотивации к занятиям, бытовых ситуациях, опасных для тазового дна,
- работа с питанием и режимом для поддержки здоровья и силы мышц,
- коррекция привычек,
- система упражнений с переходом от простого к сложному,
- комплексный подход к телу: работу с тазовым дном, дыханием, осанкой и др.
- навык "включать" тазовое дно при любых нагрузках в повседневной жизни.
Автор курса
Надежда Сергеева
Йогатерапевт и фитнес диетолог в сфере женского здоровья, восстановления после родов и беременности,
автор проекта "Йога в помощь маме".
многодетная мама,
работаю на основе британской системы мягкой женской йоги Birthlight,
более 1000 довольных учениц.
Преподаватель курса
Анастасия Глазнева
Коуч ICF (международная федерация коучинга),
в коучинге с 2020 года,
работает с вопросами самореализации, личной эффективности, баланса жизненных сфер и внедрением привычек,
жена со стажем 20+,
мама троих,
магистр экономики.
Отзывы и результаты курса "Мамино Здоровье"
"Я могу спокойно чихать! И это классно, как бы смешно не звучало! Раньше каждый мой чих сопровождался выливанием мочи, и я не могла это контролировать. Спустя примерно три недели ежедневных занятий на курсе, я заметила ,что СУХО! Поначалу подумала, что мне кажется, но потом поняла - я получила обалденный результат!"
"Моя цель на курсе была укрепить МТД! Бонусом я получила обратно талию, живот перестал вываливаться после еды, скорректировала режим, появилась легкость, выправилась осанка, таз встал на место, поясница перестала болеть.
Надежда учит включать МТД в обычной жизни, и я вдруг поняла, что могу позаниматься, пока жду маршрутку, не надо выделять специально время на упражнения.
А о МТД могу сказать, что муж очень доволен, да и я тоже. Ушли подтекания и воздух во влагалище, осталось удовольствие, причем более яркое чем раньше. Вернулось желание, появилась искорка. Круто!"
"По животику - по ощущениям даже круче, чем на фото, чувствую себя стройняшкой:) даже не рассчитывала на такой результат, шла поработать только над опущением стенки влагалища"
"На мой взгляд, этот курс нужен любой женщине. За месяц ежедневных занятий у меня улучшилось самочувствие внизу живота, исчез дискомфорт при поднятии ребенка, а самое главное диастаз взяла под контроль, мышцы живота почти сошлись полностью."
"Я пришла на курс "Мамино здоровье" с симптомом подтекания мочи (1-2 степень опущения). Как после первых родов, так и после вторых по-началу усиленно делала упражнения, которые советовали врачи, и которые я находила сама. Но проблема становилась только хуже, а когда тебе всего 30 лет, становится еще и страшно.
Попав на курс к Надежде, я была уверена, что сдвинусь с мертвой точки. И это случилось! Всего после 4х недель курса врач сказала, что 2ой степени опущения больше нет, а стенки подтянулись!!
"За эти два месяца занятий у меня совсем ушли подтекания.
Я очень рада! Так легко и хорошо, что можно просто одеться и выйти из дома не переживая о таких вещах!
Кроме этого увеличилось и время между походами в туалет. Если раньше я бегала каждый час и всегда думала заранее есть ли туалет там, куда я иду, то сейчас и эта проблема ушла. Могу и два часа не вспоминать и вообще сходить дома. И мне комфортно и ничего не подтекает! "
Как приобрести курс?
Нажмите на кнопку "Записаться на курс", введите свои данные. После этого система вам предложит способы оплаты. Выберите то, что вам подходит, введите данные банковской карты или платёжной системы и нажмите "Оплатить".
Если у вас есть промокод, его нужно будет ввести при оплате.
Если вам нужна рассрочка на курс, при оплате можно будет выбрать этот вариант.
Что происходит после оплаты?
После оплаты курса вам на электронную почту, которую вы указали при заказе, придёт письмо с подтверждением. Там же будет ссылка на ваш личный кабинет и материалы курса.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! После оплаты обязательно подключите телеграм, чтобы получать уведомления о новых уроках курса и иметь возможность задавать вопросы. В письме, а также в окошке после оплаты у вас будет специальная кнопка для подключения телеграм.
Что нужно для курса?
Для упражнений вам понадобится:
- табуретка или стул,
- детское одеялко или полотенце,
- теннисный мячик,
- плед,
- хлопковый пояс от халата/ремень для йоги,
- коврик для йоги желателен, но не обязателен,
- удобное место на полу, чтобы лечь на спину.
Когда начнётся обучение?
Доступ к урокам откроется сразу после оплаты.
Напоминания о новых уроках будут приходить вам в течение всего курса. Для этого обязательно подключите телеграм сразу после оплаты.
курс "Мамино Здоровье"
Варианты участия:
ВНИМАНИЕ!
Оплачивая курс, вы подтверждаете, что у вас нет противопоказаний к занятиям:
- беременность,
-1,5 месяца после естественных родов и 3 месяца после кесарева сечения,
- острые воспалительные процессы,
- быстро растущие кисты и миомы, а также образования более 5 см в диаметре,
- тромбоз,
- онкологические заболевания,
- менее 2 месяцев после любой операции.
"Я сама"
Самостоятельное изучение курса
16 000 руб
- старт курса сразу после оплаты
- 24 уникальные тренировки
- 8+ теоретических уроков
- 15+ вспомогательных практических уроков для лучшего результата
- текстовые шпаргалки с упражнениями
- самостоятельная проверка техники упражнений
- индивидуальная обратная связь: ответы на ваши вопросы
- доступ к курсу на 6 месяцев
- БОНУС: курс "МТД. LIVE" о безопасности тазового дна в обычной жизни и привычных действиях
- БОНУС 2: чек лист "Чем увлечь малыша 0-7 лет, пока мама занимается. 50+ идей",
- БОНУС 3: курс по мотивации с коучем Анастасией Глазневой "Как заниматься дома регулярно, легко и с удовольствием".
"Мамино Здоровье".
Индивидуальный подход.
60 000 руб.
- старт курса сразу после оплаты
- 24 уникальные тренировки
- 8+ теоретических уроков
- 15+ вспомогательных практических уроков для лучшего результата
- текстовые шпаргалки с упражнениями
- поддержка в чате
- проверка заданий
- проверка техники упражнений
- БОНУС: курс "МТД. LIVE" о безопасности тазового дна в обычной жизни и привычных действиях
- БОНУС 2: чек лист "Чем увлечь малыша 0-7 лет, пока мама занимается. 50+ идей"
- БОНУС 3: курс по мотивации с коучем Анастасией Глазневой "Как заниматься дома регулярно, легко и с удовольствием".
+
- 4 индивидуальных сессии с коучем
- 4 индивидуальные встречи с Надеждой Сергеевой
- доступ к курсу на 12 месяцев
БОНУСЫ при покупке любого тарифа курса:
БОНУС 1:
Курс "МТД. LIVE" о том, как беречь своё тазовое дно в ежедневных действиях и ситуациях, чтобы вернуть себе лёгкость и комфорт.
Очень часто мы не задумываемся о том, что обычные, рутинные действия, которые мы делаем каждый день, могут привести к ухудшению состояния мышц тазового дна, сильному дискомфорту и даже опущению.
Важно знать о таких действиях и ситуациях, чтобы обезопасить своё тазовое дно и перестать его "подставлять" каждый день, даже не подозревая об этом.
Тогда вы почувствуете облегчение даже без упражнений, а гимнастика даст гораздо больше эффекта.
Обычная стоимость курса 3000 рублей.
При покупке "Мамино Здоровье" вы получаете этот курс в подарок!
БОНУС 2:
Чек-лист для мам "Чем увлечь малыша 0-7 лет, пока мама занимается. 50+ идей".
Поможет вам занять ваших детей полезными и развивающими делами, пока вы делаете упражнения.
Отдельно не продаётся!
БОНУС 3:
Курс по мотивации с коучем Анастасией Глазневой "Как заниматься дома регулярно, легко и с удовольствием".
Из курса вы узнаете, как работает мотивация, как создать привычку к упражнениям, а также научитесь управлять своей мотивацией не только для регулярных занятий, но и в любом занятии.
В итоге вы поймёте, как заниматься дома регулярно без насилия над собой и прокрастинации.
Обычная стоимость курса 5000 рублей.
При покупке "Мамино Здоровье" вы получаете этот курс в подарок!
Отзывы участниц курса:
Ответы на частые вопросы о курсе:
Электронный адрес:
support@yogavpomoshmame.ru
Телефон/WA/Telegram:
Сергеева Надежда Николаевна (самозанятое лицо)
ИНН: 540860102478
Адрес: 630005, г. Новосибирск, ул. Крылова, д. 48, кв. 68
Политика обработки персональных данных