Онлайн Клуб Бережных Тренировок создан специально для женщин, которые:

- хотят быть здоровыми, красивыми и энергичными в любом возрасте, не зависимо от количества родов,

- хотят заниматься дома, не тратя время на дорогу и сборы в зал,

- не любят интенсивные тренировки, пыхтение, потение и дрожащие коленки, предпочитают заниматься мягко и бережно к себе, но эффективно,

- хотят поддержки в самостоятельных тренировках,

- любят разнообразие в тренировках,

- столкнулись с проблемами тазового дна, варикозом, геморроем,

- хотят убрать послеродовой живот,

- хотят забыть про боль в спине и создать красивую осанку,

- сейчас беременны и хотят подготовиться у родам,

- прошли какие-либо курсы и марафоны с Надеждой Сергеевой.

После того, как вы прошли основной курс по укреплению мышц тазового дна или один из базовых курсов с Надеждой Сергеевой, очень важно продолжать тренироваться. Наше тело - живая, постоянно меняющаяся структура. Очень важно поддерживать те результаты, которые вы получили или начинаете получать, регулярными тренировками, иначе со временем они могут сойти на нет.

Теперь вы можете продолжать свои тренировки на новом уровне в онлайн Клубе!

Клуб БережныхТренировок - это йога клуб с уникальными мягкими практиками для женского здоровья у вас дома. Каждую неделю - новые тренировки и практики!

В Клубе вы найдёте более продвинутые и разнообразные тренировки, чем в курсах проекта, т.к. задача Клуба - ваше здоровье и физическое развитие в разных направлениях, не только в укреплении мышц тазового дна. 

Видеотека клуба включает более 150 тренировок по 15-20 минут на разные мышцы, участки тела, разной интенсивности и направлений и постоянно пополняется. Также в Клубе вы найдёте 5-тиминутки для тазового дна на каждый день. Так поддерживать хорошее здоровье и форму становится проще и приятнее.

Акцент в занятиях - на мышцы тазового дна, подтягивание животика и женское здоровье в целом.

Вы можете заниматься в ВКонтакте или в телеграм.

• крепкие мышцы тазового дна
• подтянутый живот
• крепкое, подтянутое, стройное тело без пота и дрожи в коленках,
• здоровая спина и шея,
• красивая осанка,
• улучшение женского здоровья, кровообращения в тазу,
• уверенность в себе, лёгкость, ощущение опоры и молодости в теле,
• развитие женственности, мягкости и привлекательности, 
• повышение сексуальности, либо, удовольствия от близости,
• новый уровень отношений со своим телом, понимание и хорошее чувствование тела.

Каждую неделю в клубе выходят 2 новые тренировки на разные темы. Уведомления об их выходе вы получите в личные сообщения.

Также каждую неделю выходит 1 короткая практика для лица/тазового дна/здоровья/красоты.

Вы также можете выбирать любую тренировку из каталога (более 150 видео уроков). В каталоге уроки структурированы по темам, интенсивности, видам тренировки. Вы можете выбирать любую тренировку, ориентируясь на своё самочувствие, день цикла, настроение и цель.

Все тренировки доступны в записи, вы можете заниматься в любое удобное вам время.

Свой вопрос вы можете задать в чате клуба или под видео с тренировками.

Нажмите на кнопку "Вступить в Клуб", введите свои данные. После этого система вам предложит способы оплаты. Выберите то, что вам подходит, введите данные банковской карты или платёжной системы и нажмите "Оплатить".

Если у вас есть промокод, его нужно будет ввести при оплате.
Если вам нужна рассрочка на абонемент, при оплате можно будет выбрать этот вариант.

После оплаты курса вам на электронную почту/в телеграм/в ВК, которые вы указали при заказе, придёт письмо с подтверждением. Там же будет ссылка на сообщество клуба и материалы клуба.

ОЧЕНЬ ВАЖНО! После оплаты обязательно подключите телеграм, чтобы иметь возможность задавать вопросы. В письме, а также в окошке после оплаты у вас будет специальная кнопка для подключения телеграм.

Для упражнений вам понадобится: 

- табуретка или стул, 

- детское одеялко или полотенце,

- теннисный мячик,

- плед,

- хлопковый пояс от халата/ремень для йоги,

- коврик для йоги желателен, но не обязателен,

- удобное место на полу, чтобы лечь на спину.

Также иногда вам понадобятся (но можно обойтись без них):

- фитнес резинка,

- блоки для йоги,

- болстер для йоги.

Эти вещи можно приобрести, и они очень удобны в практике. Либо можно их заменить подручными материалами. В Клубе я расскажу, как.

Доступ к Клубу откроется сразу после оплаты. 

Напоминания о новых тренировках будут приходить вам в течение срока действия вашего абонемента.