Курс "Выравнивание таза"
Найдите и научитесь сохранять здоровое положение таза для здоровья мышц тазового дна, подтянутого живота и здоровой спины.
Курс от женского йогатерапевта
и мамы 3 детей.
Для кого предназначен курс?
Этот курс для тех, у кого есть:
- "перегибистая поясница", гиперлордоз, сутулость,
- болит поясница, особенно после нагрузок,
- напрягается и болит шея и голова,
- "сдулись" ягодицы после беременности и родов,
- слабость мышц тазового дна (подтекания, опущение женских органов, попадает воздух внутрь, боль и дискомфорт в тазу и промежности),
- выпирающий живот, который не убирается упражнениями на пресс и диетами,
- ощущение разваленного, несобранного тела, низкий уровень энергии,
- для женщин, которые недавно родили или до конца не восстановились после родов.
О чем этот курс?
Часто неправильное положение таза (наклон вперёд) становится причиной проблем с тазовым дном, выпирающего живота и болей в пояснице.
Если вы замечаете у себя сильный прогиб в пояснице с детства или после беременности, родов, скорее всего, ваш таз наклонён вперёд сильнее, чем это должно быть в здоровой осанке. Это привычка, с которой можно и нужно работать, чтобы мышцы тазового дна начали качественно работать, живот подтянулся сам собой, а поясница расслабилась.
На курсе "Выравнивание таза" вы получите теоретическую информацию о биомеханике тела, связях в теле, на которые влияет наклон таза, практические советы и упражнения, как вернуть свой таз в здоровое, физиологичное положение.
Какие результаты вы получите на курсе:
Разберётесь, на что влияет наклон таза, от чего зависит, и как на него влиять простыми действиями
Научитесь выравнивать положение своего таза в любой ситуации
Избавитесь от напряжения в мышцах, наклоняющих таз вперед, расслабите поясницу, верхнюю часть спины, шею
Укрепите мышцы, которые удерживают таз в здоровом положении, мышцы тазового дна и живота, вернёте объём ягодицам.
Что ждет вас на курсе?
Теоретическая информация
от чего зависит ровное положение таза, на что влияет, почему важно для женского здоровья. На что обратить внимание, чтобы вернуть таз в здоровое, физиологичное положение.
Все уроки доступны в записи, можно изучать в любое время.
3 комплекса простых упражнений
для расслабления и включения нужных мышц, отвечающих за положение таза,
доступны всем, независимо от опыта и возраста.
Практические навыки
вы научитесь выравнивать таз в любой ситуации, положении тела - так, чтобы поясница не болела, а мышцы таза и живота были сильными.
Понимание, куда двигаться дальше, чтобы укрепить тазовое дно и живот и избавиться от боли в спине
пошаговый план
Уроки курса:
Урок 1
Урок 1
Теория:
- почему нормальное положение таза очень важно для женского здоровья, подтянутого живота, крепких мышц тазового дна, пищеварения и осанки,
- какие мышцы отвечают за наклон таза, и как с ними работать,
- как найти своё нейтральное положение таза.
В результате вы точно будете знать, что делать, чтобы вернуть таз в здоровое положение.
Видео урок.
Урок 2
Урок 2
Комплекс упражнений: расслабление
- вы расслабите те мышцы, которые находятся в спазме и наклоняют таз вперёд.
Результат урока: вы уберёте лишнее напряжение в мышцах ,чтобы таз легко вернулся в здоровое положение.
Видео урок 20 минут.
Урок 3
Урок 3
Практический урок: как выровнять таз
- вы научитесь выравнивать своё положение таза сидя, стоя, на 4 опорах и в любой ситуации.
В результате вы осовите навык поддержки ровного положения таза в любом положении тела.
Видео инструкция.
Урок 4
Урок 4
Комплекс упражнений: включаем мышцы
- вы проработаете и научитесь включать те мышцы, которые отвечают за удержание таза в здоровом положении.
В результате вы укрепите те мышцы, которые отвечают за нейтральное положение таза.
Видео урок 20 минут.
Урок 5
Урок 5
Комплекс упражнений: мобильность таза
- в этой практике вы сделаете ваш таз и позвоночник подвижным, увеличите амплитуду их движения для ровной осанки и здоровья мышц тазового дна и пресса.
Видео урок 20 минут.
Урок 6
Урок 6
Что дальше?
- вы узнаете, какие ещё шаги необходимо сделать, чтобы укрепить мышцы тазового дна и живота и избавиться от подтеканий/воздуха внутри/боли в пояснице/вываленного животика.
Видео урок.
Начнем?
Отзывы моих учениц:
"Очень ценная информация, потрясающие практики! На многие свои вопросы я нашла ответы, поняла, как устроено наше тело, и, самое главное, как укрепить и поддержать МТД! Всего несколько занятий, а энергия действительно увеличилась, осанка лучше, диафрагма лучше (есть проблема с детства), МТД лучше. благодарю за чудесную возможность!"
Екатерина Липина
47 лет, мама и бабушка
"Очень рада, что мне посоветовали ваш курс! Уже 7 лет мучаюсь своими проблемами, ходила на разную йогу, качала пресс, поднимала ноги, что только не пробовала, и не могла себе ничем помочь, состояние только ухудшалось. Но благодаря этому курсу появилась надежда, что я смогу скоро снова бегать и прыгать"
Лиана,
мама 2х детей.
"Большое спасибо за курс! Большое преимущество курса в том, что его просто пройти, при этом в свою "копилочку упражнений" я взяла "багет" и упражнения для мтд сидя и стоя 😊
Спасибо, что оперативно и подробно отвечаешь на все вопросы🙏. На вебинарах все очень корректно и структурировано, слушать легко и приятно 👍"
Лариса Трофимова,
мама 3х детей
На курсе "Выравнивание таза" вы:
- научитесь выстраивать положение своего тела так, что поясница, спина и шея перестанут болеть;
- научитесь за пару минут убирать напряжение в пояснице от гиперлордоза;
- научитесь находить ровное положение таза сидя и стоя;
- улучшите осанку;
- улучшите состояние тазового дна;
- подтянется живот;
- ягодицы вернут свой объём;
- вы почувствуете больше собранности, опоры в теле.
Автор и ведущая курса
Надежда Сергеева
Йогатерапевт,
фитнес диетолог,
автор проекта «Йога в помощь маме»,
многодетная мама
Помогла более 1000 женщин решить проблемы с интимным здоровьем с 2014 г,
работая по британской системе мягкой женской йоги Birthlight
Как приобрести курс?
Нажмите на кнопку "Записаться на курс", введите свои данные. После этого система вам предложит способы оплаты. Выберите то, что вам подходит, введите данные банковской карты или платёжной системы и нажмите "Оплатить".
Что происходит после оплаты?
После оплаты курса вам на электронную почту, которую вы указали при заказе, придёт письмо с подтверждением. Там же будет ссылка на ваш личный кабинет и материалы курса.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! После оплаты обязательно подключите телеграм, чтобы получать уведомления о новых уроках курса и иметь возможность задавать вопросы. В письме, а также в окошке после оплаты у вас будет специальная кнопка для подключения телеграм.
Что нужно для курса?
Для упражнений вам понадобится: табуретка или стул, стена,
детское одеялко или полотенце,
пояс от халата или ремень для йоги,
удобное место на полу, чтобы лечь на спину.
Коврик для йоги/фитнеса - желательно, но необязательно.
Когда начнётся обучение?
Доступ к урокам откроется сразу после оплаты.
Готовы начать?
Регистрируйтесь прямо сейчас и сразу получите доступ к урокам курса!
Курс "Выравнивание таза".
5000 руб
- 6 уроков теории и практики
- Доступ к материалам курса на 12 месяцев
- Ответы на ваши вопросы
Частые вопросы о курсе:
Электронный адрес:
support@yogavpomoshmame.ru
Телефон/WA/Telegram:
Сергеева Надежда Николаевна (самозанятое лицо)
ИНН: 540860102478
Адрес: 630005, г. Новосибирск, ул. Крылова, д. 48, кв. 68
Политика обработки персональных данных
