Курс
«Мамин животик»
верните подтянутый живот, как до родов, за 4-8 недель
с помощью приятных и простых упражнений женской йоги
без закачивания пресса, жёстких диет и тренировок
От мамы 3 детей и женского йогатерапевта
"Мамин Животик" - это курс для женщин, которые столкнулись с выпирающим животом:
Живот не уходит, хотя после родов прошло уже много месяцев или лет
а знакомые продолжают спрашивать: "Вы что, опять кого-то ждёте?"
Диеты не помогают
живот продолжает выпирать, даже если вес в норме
Упражнения на пресс не дают эффекта и даже делают хуже
ощущение, что после упражнений живот ещё больше торчит
Приходится носить балахоны
а хочется носить красивую одежду и классно выглядеть в обтягивающих платьях и купальнике
Вы не нравитесь себе
вы недовольны собой, стесняетесь своего тела и раздеваться даже перед мужем
Живот вываливается к вечеру или после еды
а ещё болит поясница и бывают подтекания
Сложно напрячь мышцы живота
они как будто не слушаются, нет контроля и опоры
Есть проблемы с пищеварением
запоры, газообразование, дискомфорт
На курсе вы:
- узнаете, почему у вас на самом деле выпирает живот,
- проведёте диагностику причин лишего животика,
- научитесь простым техникам, которые уберут отёк, улучшат пищеварение и вернут вам плоский живот,
- улучшите пищеварение и избавитесь от запоров и метеоризма,
- научитесь питаться так, чтобы живот и вес уходил, без диет и жёстких органичений (запретов на продукты нет!),
- почувствуете и научитесь контролировать глубокие мышцы пресса,
- начнёте нравиться себе в зеркале и получать комплименты от мужа,
- сможете носить красивые платья и купальники, не стесняясь выпирающего живота,
- станете более уверенной в себе,
- повысите уровень энергии,
- вернёте собранное тело и внутреннюю опору,
- получите новое качество жизни, улучшите своё психологическое состояние.
Как проходит курс?
Как проходит курс?
Мягкие тренировки в течение 2 месяцев
Видеоуроки от 10 до 20 минут доступны в записи на платформе Get Course, вы можете заниматься в любое удобное время, в комфортном для вас режиме и объёме.
Упражнения разбиты на короткие блоки, которые вы можете делать тогда, когда удобно вам.
Вас ждёт постепенное увеличение нагрузки и разнообразные упражнения без насилия над собой и трясучки в коленках после тренировки. Вместо напряжения - результат с удовольствием от процесса.
В курсе 24 уникальные тренировки.
Занятия с удовольствием
Вы удивитесь, как можно кайфовать от каждого занятия, ждать новой тренировки, чтобы ещё позаниматься. Вы узнаете, насколько комфортными, но при этом эффективными могут быть упражнения - так что тренировки просто затягивают, а после них остаётся бодрость и радость.
70% учениц отмечают желание заниматься и дальше, после курса.
Система упражнений и комплексный подход к телу
Программа курса составлена так, чтобы вы двигались системно, с постепенным усложнением. Вы проработаете всё тело, не только живот - для лучшего и устойчивого результата: тазовое дно, спину, осанку, диафрагму, положение таза, стопы, шею и т.д.
Благодаря такому системному подходу, результат получают даже те, кто выполняет программу курса частично, не полностью.
Разумный подход к питанию
В результате курсе вы узнаете принципы адекватного питания для снижения веса и плоского живота. Без диет, запретов на продукты, голодовок, экзотических блюд и заморочной готовки.
Дневник питания поможет вам отследить и исправить погрешности в еде.
Контроль техники упражнений
Подробные, чёткие и понятные инструкции, ассоциации для правильного выполнения упражнений - вы легко поймёте, что и как делать.
Стуктурированные лекции без "воды" на 15-20 минут
Необходимая сжатая, структурированная теория об устройстве вашего тела и принципах здорового питания, разложенная по полочкам, для понимания, как, что и зачем делать.
8+ подробных, понятных и интересных теоретических уроков.
Формирование новых привычек, которые останутся с вами и после курса
Советы по самоорганизации и самокоучинг, формирование привычки заниматься регулярно и понимания своих потребностей.
Вы поймёте, что находить время на себя - реально!
Новые полезные привычки вы сможете передать и своим дочерям.
Упражнения для повседневной жизни
Идя от простого к сложному, к концу курса вы научитесь делать упражнения для живота в бытовых ситуациях, без коврика: на работе, на прогулке, в дороге и т.д.
Как выглядят уроки на обучающей платформе (листайте галерею):
Пример урока с упражнениями:
Программа курса
- Подготовительная неделя:
- сделаете диагностику - почему живот выпирает именно у вас,
- подготовите мышцы к основным упражнениям курса
- узнаете и попробуете простые техники, как избавиться от отёков и растяжек на животе,
- научитесь правильно дышать.
- 1 и 2 неделя:
- научитесь упражнениям в положении лёжа,
- расслабите поясницу,
- проверите, что делаете упражнения правильно (для тарифов с поддержкой),
- разберётесь с режимом сна, научитесь правильно пить воду и завтракать.
- 3 и 4 неделя:
- идём от простого к более сложным упражнениям,
- тренировка мышц живота и всего тела в промежуточных положениях,
- научитесь выравнивать положение таза,
- научитесь правильно ужинать, чтобы живот уходил,
- проверите и скорректируете баланс белков и углеводов в вашем рационе.
- 5 и 6 неделя:
- тренировки мышц пресса и всего тела сидя и стоя (легко вписываются в повседневную жизнь, можно делать на работе, в дороге, на прогулке, где угодно),
- научитесь правильно обедать и перекусывать,
- узнаете, как избавиться от запоров и газов и наладите свой рацион.
- Финальная неделя курса:
- закрепите свой результат
- научитесь правильно и безопасно делать классические упражнения на пресс, включать мышцы живота в привычных упражнениях и движениях,
- научитесь избегать лишнего сахара и потреблять полезные жиры.
Какие результаты вы получите на курсе?
Подтянутый животик
вернётесь в форму, как до родов
Мышцы пресса в тонусе
вернёте чувствительность мышц и контроль над ними
Больше уверенности и привлекательности
начнёте нравиться себе в зеркале и повысите самооценку
Лёгкость и простота в выборе одежды
снова начнёте носить обтягивающие платья и чувствовать себя уверенно в купальнике, сможете отказаться от балахонов
Хорошее пищеварение
наладите режим питание и работу ЖКТ, избавитесь от запоров и метеоризма
Здоровый вес
снизите вес и объём живота без диет и отказа от сладкого
Больше энергии
вернёте лёгкость и энергичность
Диастаз под контролем
если есть диастаз, научитесь контролировать глубокие мышцы живота, двигаться и тренироваться безопасно
Как ученицы курса достигают результатов:
- с помощью мягких, простых и приятных упражнений женской йоги, доступных в любом возрасте с любым уровнем подготовки,
- полная теоретическая информация об анатомии тела,
- работа с питанием и режимом для снижения веса и объема живота,
- коррекция привычек,
- система упражнений с переходом от простого к сложному,
- комплексный подход к телу: работу с тазовым дном и глубокими мышцами пресса, дыханием, осанкой и др.
- навык "включать" мышцы пресса при любых нагрузках в повседневной жизни.
Автор курса
Надежда Сергеева
Йогатерапевт и фитнес диетолог в сфере женского здоровья, восстановления после родов и беременности,
автор проекта "Йога в помощь маме".
многодетная мама,
работаю на основе британской системы мягкой женской йоги Birthlight,
более 1000 довольных учениц.
Отзывы и результаты учениц:
"После вторых родов живот никак не уходил и висел, как на 5м месяце.
После курса мышцы подтянулись, я наконец-то могу втянуть живот. Чувствую себя более подтянутой и стройной, пропало ощущение сутулости и стянутости в спине и плечах, давно уже не было подтеканий при чихании. Больше внимания уделяю своему здоровью, питанию, телесным ощущениям - и мне это нравится!
Минус 4 см в талии и минус 6 см в объёме живота!"
"Я получила обратно талию, живот перестал вываливаться после еды, скорректировала режим, появилась легкость, выправилась осанка, таз встал на место, поясница перестала болеть."
"По животику - по ощущениям даже круче, чем на фото, чувствую себя стройняшкой:) даже не рассчитывала на такой результат"
"Уменьшился объём живота, подтянулся живот, перестали болеть ноги, которые давно беспокоили. Перестала болеть поясница, появилась гибкость.
На мой взгляд, этот курс нужен любой женщине. За месяц ежедневных занятий у меня улучшилось самочувствие внизу живота, диастаз взяла под контроль, мышцы живота почти сошлись полностью.
Расслабилась диафрагма, стало легко дышать! Подтекания исчезли, я чувствую мышцы, они включаются при моих движениях. Мой живот - живёт! Это какое-то чудо в моей жизни!"
"До курса был вываленный дряблый живот, который я не могла втянуть, небольшой диастаз, ощущение постоянной потери энергии.
Упражнения были для меня новыми и необычными, и было классно узнавать свое тело с новой стороны!
Сейчас чувствую себя прекрасно! Обновлённой и вдохновленной! Муж попросил меня продолжить занятия, потому что заметил, что я стала более женственная и манящая, в наших отношениях наступает весна.
Я стала более уверенной, почувствовала более тесную и новую связь со своим телом. Я стала сильнее и крепче, похудела и убрала значительную часть живота”
"Уже через пару недель после начала курса научилась справляться с запорами, которые мучали много лет.
Понравилось делать массаж живота.
Я в шоке - и бока и живот все ушло, заметно и видно .
Вы перевернули мою просто жизнь. Мне легче живется.
Вес за время курса снизился на 11 кг.
Хотя я раньше думала, что я все вроде как знаю, но оказывается, я ничего не знаю. Например, мне понравилось обедать в обед. Этого я раньше не делала."
Как приобрести курс?
Нажмите на кнопку "Записаться на курс", введите свои данные. После этого система вам предложит способы оплаты. Выберите то, что вам подходит, введите данные банковской карты или платёжной системы и нажмите "Оплатить".
Если у вас есть промокод, его нужно будет ввести при оплате.
Если вам нужна рассрочка на курс, при оплате можно будет выбрать этот вариант.
Что происходит после оплаты?
После оплаты курса вам на электронную почту, которую вы указали при заказе, придёт письмо с подтверждением. Там же будет ссылка на ваш личный кабинет и материалы курса.
ОЧЕНЬ ВАЖНО! После оплаты обязательно подключите телеграм, чтобы получать уведомления о новых уроках курса и иметь возможность задавать вопросы. В письме, а также в окошке после оплаты у вас будет специальная кнопка для подключения телеграм.
Что нужно для курса?
Для упражнений вам понадобится:
- табуретка или стул,
- детское одеялко или полотенце,
- теннисный мячик,
- плед,
- хлопковый пояс от халата/ремень для йоги,
- коврик для йоги желателен, но не обязателен,
- удобное место на полу, чтобы лечь на спину.
Когда начнётся обучение?
Доступ к урокам откроется сразу после оплаты.
Напоминания о новых уроках будут приходить вам в течение всего курса. Для этого обязательно подключите телеграм сразу после оплаты.
курс "Мамин животик"
Варианты участия:
ВНИМАНИЕ!
Оплачивая курс, вы подтверждаете, что у вас нет противопоказаний к занятиям:
- беременность,
-1,5 месяца после естественных родов и 3 месяца после кесарева сечения,
- острые воспалительные процессы,
- быстро растущие кисты и миомы, а также образования более 5 см в диаметре,
- тромбоз,
- онкологические заболевания,
- менее 2 месяцев после любой операции.
"Упражнения + питание"
2х-месячное сопровождение с тренировками и коррекцией питания для плоского живота
28 000 руб.
- старт курса после оплаты,
- 24 уникальные мягкие тренировки для плоского живота,
- работа с питанием для снижения веса и плоского живота на протяжении 8 недель,
- проверка дневника питания,
- диагностика и коррекция диастаза,
- 8+ простых вспомогательных техник для плоского живота,
- текстовые шпаргалки с упражнениями,
- проверка техники упражнений,
- ответы на вопросы в чате курса,
- доступ к курсу на 6 месяцев,
- БОНУС 1: чек лист "Чем увлечь малыша 0-7 лет, пока мама занимается. 50+ идей",
- БОНУС 2: курс по мотивации с коучем Анастасией Глазневой "Как заниматься дома регулярно, легко и с удовольствием"
- можно оформить рассрочку без процентов на 3-12 месяцев при оплате.
"Только упражнения"
2х-месячный курс мягких тренировок для плоского живота без работы с питанием
15 000 руб.
- старт курса после оплаты,
- 24 уникальные мягкие тренировки для плоского живота,
- диагностика и коррекция диастаза,
- 8+ простых вспомогательных техник для плоского живота,
- текстовые шпаргалки с упражнениями,
- проверка техники упражнений,
- ответы на вопросы в чате курса,
- доступ к курсу на 6 месяцев
- БОНУС 1: чек лист "Чем увлечь малыша 0-7 лет, пока мама занимается. 50+ идей",
- БОНУС 2: курс по мотивации с коучем Анастасией Глазневой "Как заниматься дома регулярно, легко и с удовольствием"
- можно оформить рассрочку без процентов на 3-12 месяцев при оплате.
"Только питание".
2х-месячное сопровождение по питанию для снижения веса и объёма живота без упражнений
19 000 руб.
- старт курса после оплаты,
- работа с питанием для снижения веса и плоского живота на протяжении 8 недель,
- проверка дневника питания,
- 8+ простых вспомогательных техник для плоского живота,
- ответы на вопросы в чате курса,
- доступ к курсу на 6 месяцев,
- БОНУС: курс по мотивации с коучем Анастасией Глазневой "Как заниматься дома регулярно, легко и с удовольствием"
- можно оформить рассрочку без процентов на 3-12 месяцев при оплате.
БОНУС 1:
Чек-лист для мам "Чем увлечь малыша 0-7 лет, пока мама занимается. 50+ идей".
Поможет вам занять ваших детей полезными и развивающими делами, пока вы делаете упражнения.
Бонус выдаётся на пакетах "Питание+упражнения" и "Только упражнения"
Отдельно не продаётся!
БОНУС 2:
Курс по мотивации с коучем Анастасией Глазневой "Как заниматься дома регулярно, легко и с удовольствием".
Из курса вы узнаете, как работает мотивация, как создать привычку к упражнениям, а также научитесь управлять своей мотивацией не только для регулярных занятий, но и в любом занятии.
В итоге вы поймёте, как заниматься дома регулярно без насилия над собой и прокрастинации.
Обычная стоимость курса 5000 рублей.
При покупке "Мамин Животик" вы получаете этот курс в подарок!
Отзывы участниц курса:
Ответы на частые вопросы о курсе:
Электронный адрес:
support@yogavpomoshmame.ru
Телефон/WA/Telegram:
Сергеева Надежда Николаевна (самозанятое лицо)
ИНН: 540860102478
Адрес: 630005, г. Новосибирск, ул. Крылова, д. 48, кв. 68
Политика обработки персональных данных